便秘を解消してダイエット成功|ポッコリお腹をスッキリさせる術

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減量時のお通じ

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食べる量が少ないと

ダイエットと便秘は密接な関係があります。体重を落としたいのであれば、当然、老廃物である便の排出がスムーズにできた方がいいわけですが、ダイエットをすると体が摂取できるカロリー、そして栄養が減ってしまうため、体は目一杯、吸収しようとします。すると、カスは残りにくくなるので、大便は少なくなり、お通じがないということになってしまうのです。ただ、ダイエットをしているといつまでも便秘が続くというわけではなく、食生活や日々の過ごし方を工夫することで、お通じは回復します。では、どういったことを心がければいいのかというと、基本的には水分、食物繊維の摂取、そして運動です。ダイエットを始めたばかりの人は、できるだけ早く体重を落とそうとして水分の摂取を控えようとしますが、水分を取り込まないと老廃物が出にくくなります。水を飲んで太ることはないので、積極的に取るようにしましょう。

お通じ回復につながる食品

では、ダイエット中に便秘にならないための食品として人気があるものはなんでしょうか。たとえば、こんにゃくが挙げられます。こんにゃくは食物繊維が多く、便の排出をスムーズにしてくれるだけではなく、かさがあってカロリーが少ないので置き換え食品としても有効性があります。たとえば、ご飯の割合を少し減らして、こんにゃくを混ぜることによって、食べごたえをキープしたまま、カロリーの摂取量を少なくすることができます。牛乳もダイエットに便秘解消ができるものとして人気があります。牛乳はカロリー自体は少なくありませんが、栄養素が豊富なので、食品の摂取量が少なくなるダイエット時に、手軽に栄養を補える飲料として効果的です。

ダイエットに人気です

ドリンク

近年、女性の間で酵素ドリンクが注目を集めています。酵素ドリンクは豊富な酵素や栄養素を含んでいるためダイエットやファスティングに使用することが可能です。購入する際には糖分の量や加水率などを確認して質の良いアイテムを購入しましょう。

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健康的にカロリーをカット

スムージー

最近のダイエット傾向として、置き換えダイエットが注目を集めています。このダイエット方法は1日3食ある内、1食から2食をカロリー控えめなダイエット食品に置き換えて、1日の摂取カロリーを抑えて健康的に痩せることが目的とされています。

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断食でスリムになろう

体重計を持つ女性

ファスティングダイエットの注意点は無理をせず、初めて行う場合は少しずつ食事を減らすと長く続けることができます。最近では酵素を使ったファスティングが人気となっています。ファスティングの特徴は、一定の期間固形物を断って水分だけを摂取します。それによって内臓機能を高めデトックスすることができます。

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